Berat badan yang tidak seimbang/kurang akan mempengaruhi penampilan seseorang, anda yang tergolong dalam masalah kurang berat badan pasti merasa runsing untuk menambahkan berat badan supaya penampilan lebih kemas dan berkeyakinan. Banyak faktor yang mempengaruhi kenapa berat anda kurang dan tidak seimbang antaranya sesetengah kurang selera makan dan mempunyai kadar metabolism yang tinggi.
Apa yang di maksudkan dengan metabolisme tinggi?
Kadar metabolisme adalah kadar badan anda membakar kalori secara asli. Ianya bermaksud, ianya adalah kemampuan semulajadi badan anda untuk meningkatkan atau memperlahankan metabolisme tersebut. Apa pula kaitan metabolisme dan basal metabolic rate (BMR)? BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan sewaktu anda rehat. Ia adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan anda setiap hari tidak kira anda melakukan senaman atau pun tidak. Ianya(BMR) berubah mengikut umur, ketinggian, jantina, diet dan tabiat senaman. Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh.
Kenapa orang berbadan kurus di katakan kadar metanolisme tinggi?
Mereka yang berbadan kurus tidak mempunyai lemak yang banyak, tubuh di seliputi dengan otot. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak. Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak. Sebab itu orang gemuk di katakan kadar metabolisme rendah.
7 Langkah Tambah Berat Badan
Untuk tambah berat badan tidaklah susah berbanding ingin turunkan berat badan. Cuma kena dengan cara yang betul. Salah satunya makan dengan banyak, tetapi harus di ingat makan banyak makan yang berkhasiat. Jom baca petua di bawah.
1.Penting makanan yang tinggi kalori,protien dan garam galian
2.Sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang, makan malam dan minum ringan sebelum tidur sangat penting. Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari. waktu pagi, ambil makanan yang mempunyai sumber karbohidrat dan protien tinggi
3.Makan secara kerap. Jika tidak mempunyai selera makan, boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari
4.Senaman yang teratur
5.Selepas selesai senaman,boleh gantikan tenaga yang keluar dengan mengambil makanan yang berkalori tinggi
6.Mengamalkan pemakanan mengikut piramid makanan
7.Ambil vitamin tambahan
secara ringkasnya boleh mengikuti permakanan dibawah;
Pagi (Sarapan) :
Makan pagi ambil makanan dari sumber karbohidrat dan protien tinggi (seperti nasi goreng atau nasi putih mesti ada daging/ayam /telur/ikan)
Minum susu 1 gelas dan campur 1 sudu Mealshake
Makan BComplex (1 biji) & Vitalea 1 biji (dgn plain water)
Brunch :
Roti atau kuih muih.
Makanan Tengahari:
Makan siang yg bergizi seperti biasa-nasi dan lauk ayam/ikan/daging. kadar biasa, tak terlalu banyak.
Tea time :
Makan roti, Minum susu 1 gelas campur 1 sudu Mealshake
Makan Malam ( 3-4 jam sebelum tidur. nasi +lauk )
Makan Vitalea 1 biji lagi
10 minit sebelum tidur :
Makan roti sekeping
Minum susu 1 gelas
kini pilihan hanya semudah ABC, anda terus boleh membeli secara online, barang akan terus di pos ke depan pintu rumah -panduan belian online
hanya di hujung jari anda.
Bagaimana untuk mendapatkan HARGA ISTIMEWA less 20%
untuk info lanjut JOM hubungi saya:
Call/Sms/whasApp: 017-4009734
Facebook: Fuziah Idris (fuzy)
FanPage Facebook: D’vita Beauty
khidmat nasihat percuma untuk pelanggan saya sahaja.
penghantaran sekitar Pulau Pinang: Balik Pulau, Bayan Lepas, Jelutong, Juru dan Kepala Batas.
pos keseluruh Malaysia
No comments :
Post a Comment